踢球练肌肉【 - 】踢球练什么肌肉

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于踢球练肌肉的问题，于是小编就整理了4个相关介绍踢球练肌肉的解答，让我们一起看看吧。

踢足球最重要需要锻炼身体哪一块肌肉？

小腿不是关键~最关键的是你的腹背肌肉 这能让你的出球和起跳更有力度！你看小小罗~腿细的像牙签，但是他的腹背肌肉十分发达.另外胸肌也是很重要的.最后就练小腿的肌肉

踢球主要是大腿发力还是小腿？

一般来说是大腿发力带动小腿，但远射好的球员小腿肌肉都很发达，可以大腿几乎不摆动光靠小腿发力就完成射门，这样的射门腿的摆动频率小了，容易猝不及防，但一般人并不具备光靠小腿发力就完成高质量射门的能力，所以主要还是大腿力量，而且大腿肌肉要比小腿肌肉好练。

踢足球可以增强心肺耐力吗？

踢足球可以增强心肺功能吗？其实足球是一项非常好的有氧运动，这主要缘于足球运动需要在场上大量的跑步，一个标准的足球场有7140平方米，场上的人需要不停的追着球跑，其实运动量最终下来不亚于一场半马，90分钟的比赛下来，运动量是非常大的，而有氧运动对于心肺功能要求很高，而对于锻炼心肺功能的效果也十分的好。

不过足球因为运动量太大，半场稍微好一些，不过对于一些年龄比较大的人来说，压力和负担还是很大的，对于年轻人，适量的踢足球不但能有愉悦队满足感，对于强身健体也有很好的促进作用，不过不建议过于频繁的大量的运动，或者参与过多的球赛，一周一次对于足球爱好者是个不错的选择，运动过量对身体的损伤还是很大的，运动过量也同样会导致注意力不集中／疲惫等等，大量运动过后需要让身体休息一下，进行小运动量的运动。

而对于中年人来说，尽量不要过量的运动，有氧运动可以选择每天半小时慢跑，一个小时的快走，或者一些如游泳／骑自行车等等，再配合一些肌肉的力量运动，对于强身健体会有更好的效果。

生命在于运动！

心肺耐力不是光踢足球就能提高，反过来说:你的心肺耐力不行，足球教练也不会收你，你也不会去踢(受不了)。

要想心肺功能强大，就需要全面去锻炼，跑步，爬山，游泳等等各种健身！过猛过急的运动会让你心肺不适，要重在持久循序渐进柔和的锻炼！

踢球需要练柔韧性么？为什么？

柔韧性是中国男足最缺乏的东西。是中国男足沦落到二流球队的主要原因。40年来，中国男足一味地拔苗助长，不注意培养球员在柔韧性方面的锻炼，结果球员一个赛一个变成“玻璃人”经不住高强度的赛制，浪费了球员本该更长的运动生命。中国足球的现状就是三流的教练带出二流的队伍，梦想跻身一流的赛事。出路在于放弃幻想，都去做点实事。

到此，以上就是小编对于踢球练肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于踢球练肌肉的4点解答对大家有用。